Haaaaaa

Bemelegítő, légzőgyakorlat.

• Kiinduló helyzet: alapállás. A résztvevők lazán, karjukat és fejüket lógatva állnak.
• Jelre, egyszerre, lassan mély belégzést végeznek az orrukon át, miközben kiegyenesítik törzsüket, felemelik karjukat.
• Egy-két másodpercig légzésszünetet tartanak, majd
• előre hajolnak és karjukat leeresztve erőteljes kilégzést végeznek, miközben szájukon át suttogó “Haaaa” hangot hallatnak. (A gége nem rezeg.)
• Ezután lassan ismét felegyenesednek és felemelik a karjukat, majd
• karjuk leeresztése közben lassú kilégzést végeznek.
• A gyakorlatot nyitott ablaknál, négyszer-ötször megismételjük.

A gyakorlat felfrissít, oxigénnel telít, segíti a koncentrációt, oldja a feszültséget.