Haaaaaa
Bemelegítő, légzőgyakorlat.
- Kiinduló helyzet: alapállás. A résztvevők lazán, karjukat és fejüket lógatva állnak.
- Jelre, egyszerre, lassan mély belégzést végeznek az orrukon át, miközben kiegyenesítik törzsüket, felemelik karjukat.
- Egy-két másodpercig légzésszünetet tartanak, majd
- előre hajolnak és karjukat leeresztve erőteljes kilégzést végeznek, miközben szájukon át suttogó “Haaaa” hangot hallatnak. (A gége nem rezeg.)
- Ezután lassan ismét felegyenesednek és felemelik a karjukat, majd
- karjuk leeresztése közben lassú kilégzést végeznek.
- A gyakorlatot nyitott ablaknál, négyszer-ötször megismételjük.
A gyakorlat felfrissít, oxigénnel telít, segíti a koncentrációt, oldja a feszültséget.